«سمانه بانشی»، مسئول واحد سلامت سالمندان شبکه بهداشت و درمان شهرستان کوار، در راستای پویش همگانی پوکی استخوان که از تاریخ 26 مهر تا 2 آبان برگزار میشود در گفت‌وگو با روابط عمومی این شبکه، بر ضرورت آگاهی‌رسانی و پیشگیری از بیماری خاموش پوکی استخوان تأکید کرد.

ایشان در این مصاحبه به اطلاعات مفیدی درباره پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن اشاره کردند که در ادامه به شرح آن میپردازیم؛

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان یا استئوپروز بیماری‌ای است که در آن تراکم و قدرت استخوان کاهش می‌یابد. در نتیجه استخوان‌ها شکننده‌تر می‌شوند و حتی در اثر یک زمین خوردن ساده یا ضربه‌ی خفیف ممکن است دچار شکستگی شوند. این بیماری معمولاً به‌صورت تدریجی و بدون علامت پیشرفت می‌کند، به همین دلیل به آن «دشمن خاموش» می‌گویند.

علائم پوکی استخوان:

در مراحل اولیه معمولاً علامتی ندارد، اما در مراحل پیشرفته ممکن است:

درد در ناحیه کمر یا پشت

کوتاه‌تر شدن قد

خمیدگی ستون فقرات

شکستگی‌های مکرر (به‌ویژه در مچ، لگن یا ستون فقرات) ظاهر شود.

عوامل خطر:

برخی عوامل احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهند

افزایش سن (به‌ویژه بالای ۵۰ سال)

یائسگی در زنان

سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا شکستگی

مصرف کم کلسیم و ویتامین D

بی‌تحرکی و کم‌ورزشی

سیگار کشیدن و مصرف الکل

مصرف طولانی‌مدت داروهای کورتونی

پیشگیری بهتر از درمان است:

با رعایت چند نکته ساده می‌توان خطر پوکی استخوان را کاهش داد

1- تغذیه سالم

مصرف لبنیات کم‌چرب، سبزیجات سبز تیره، بادام، ماهی‌های چرب

دریافت روزانه کلسیم و ویتامین D (از طریق غذا یا مکمل طبق توصیه پزشک)

2- فعالیت بدنی منظم

ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، طناب زدن و حرکات قدرتی

حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت در روز، ۵ روز در هفته

3- نور خورشید

دریافت نور خورشید مستقیم روی پوست (صورت و دست‌ها) به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه در روز

4- پرهیز از عوامل مضر

ترک سیگار و کاهش مصرف الکل و نوشابه‌های گازدار

تشخیص:

تشخیص قطعی با سنجش تراکم استخوان (DEXA scan) انجام می‌شود. پزشک بر اساس نتیجه این آزمایش، سن و شرایط جسمی شما، درمان مناسب را تعیین می‌کند.

درمان:

اگر پوکی استخوان تشخیص داده شود:

مصرف داروهای افزاینده تراکم استخوان

مکمل‌های کلسیم و ویتامین D

تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند از پیشرفت بیماری و بروز شکستگی جلوگیری کند.

پیامی پایانی:

پوکی استخوان بخشی از روند طبیعی پیری نیست؛ با تغذیه مناسب، ورزش و چکاپ منظم می‌توان از آن پیشگیری کرد. به یاد داشته باشید؛ استخوان‌های سالم، زندگی سالم‌تر!

پایان خبر