به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان کوار و به مناسبت ۲۷ اردیبهشت‌ماه، روز جهانی فشار خون و هفته ملی فشار خون، فرصتی فراهم شد تا با خانم «معصومه کاظمی»، مسئول واحد غیرواگیر این شبکه، پیرامون اهمیت کنترل این بیماری گفت‌وگویی داشته باشیم. متن این مصاحبه در زیر آمده است؛

+ خانم کاظمی، با توجه به شعار جهانی امسال مبنی بر «فشار خون بالا را با هم کنترل کنیم»، جایگاه این بیماری در سلامت عمومی جامعه کجاست؟

- بله، شعار امسال (Controlling Hypertension Together) بر یکپارچگی و مشارکت جمعی تأکید دارد. فشار خون بالا، عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های قلبی-عروقی، مغزی و کلیوی است. هدف ما در این هفته، افزایش سطح آگاهی عمومی، بهبود تشخیص‌های زودهنگام و ترویج مدیریت پایدار فشار خون است تا بتوانیم جامعه‌ای سالم‌تر داشته باشیم.

+چرا در ادبیات پزشکی، از فشار خون به عنوان «قاتل خاموش» یاد می‌شود؟

- دقیقاً همین‌طور است. فشار خون بالا اغلب بدون علامت است و بی‌صدا به ارگان‌های حیاتی بدن آسیب می‌زند. بسیاری از افراد سال‌ها به این بیماری مبتلا هستند و حتی یک سردرد ساده هم ندارند، در حالی که رگ‌های قلب و مغز آن‌ها در حال تخریب است. خطر اصلی این است که بیماری تا لحظه وقوع سکته مغزی یا حمله قلبی، خودش را نشان نمی‌دهد.

+ چه توصیه‌ای برای تشخیص زودهنگام این بیماری دارید؟

- تنها راه تشخیص، «اندازه‌گیری منظم» است. توصیه اکید ما به تمام افراد بالای ۳۰ سال این است که حداقل ماهی یک‌بار فشار خون خود را اندازه بگیرند. هر عددی بالاتر از ۱۴ روی ۹، یک زنگ خطر جدی است و حتماً باید برای پیگیری‌های لازم به پزشک مراجعه شود.

+ آیا فشار خون فقط به عوامل ژنتیکی وابسته است یا سبک زندگی هم در آن نقش دارد؟

- فشار خون ترکیبی از عوامل غیرقابل تغییر (مانند سن و ژنتیک) و عوامل قابل تغییر (مانند سبک زندگی) است. ما می‌توانیم با تغییر شیوه زندگی، کنترل بسیار خوبی بر این بیماری داشته باشیم. برای مدیریت فشار خون و استرس، این ۷ راهکار طلایی را توصیه می‌کنیم:

۱. تمرین تنفس عمیق و آرام‌سازی ذهن برای تنظیم ضربان قلب

 ۲. فعالیت بدنی منظم؛ دست‌کم ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

۳. اصلاح تغذیه؛ کاهش جدی مصرف نمک و فست‌فود و افزایش مصرف میوه و سبزیجات

۴. خواب کافی؛ ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت شبانه

۵. یادگیری مهارت‌های کنترل خشم و مدیریت هیجانات

۶. ترک کامل دخانیات و پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی

۷. پایش مستمر فشار خون، به‌ویژه برای کسانی که سابقه خانوادگی دارند

+ سخن پایانی شما برای مردم شهرستان کوار چیست؟

- سلامت قلب و عروق تنها با مصرف دارو به دست نمی‌آید؛ دارو فقط بخشی از ماجراست. آرامش روان، تحرک و سبک زندگی سالم، سه پایه اصلی پیشگیری هستند. به یاد داشته باشید گاهی «سکوت بدن» نشانه آرامش نیست، بلکه هشداری پنهان از فشارهای درونی است؛ پس حتماً نسبت به چک‌آپ‌های منظم توجه ویژه‌ای داشته باشید.

پایان خبر